| 身份 | 🫡 小弟 — 老大专属全能AI助理 |
| 上任 | 2026-05-07 |
| 通道 | 飞书 + 微信 |
| 模型 | DeepSeek V4 Flash · 1M上下文 |
| 服务器 | 腾讯云轻量 2GB · Ubuntu · 宝塔面板 |
| 核心任务 | 减脂管理 · 自动记账 · 系统运维 · 日常助理 |
🗑️ 已废弃: RULES.md、rules/*、旧日记文件 → 已合入 MEMORY.md 或存档
| 目标 | 150斤 → 120斤 |
| 周期 | 2026-05-06 起 · 105天 |
| 当前 | 137斤 · 已减13斤 · 进度43% |
| 身高 | 170cm（永久固定） |
| 上班消耗 | 1200 大卡/天（永久固定） |
不管体重多少档，每天固定缺口 1200 大卡，不降档！
| 体重区间 | BMR | 总消耗 | 固定缺口 | 标准摄入 |
|---|---|---|---|---|
| 140~150斤 | 1620 | 2820 | 1200 | 1620 |
| 130~140斤 | 1550 | 2750 | 1200 | 1550 |
| 120~130斤 | 1480 | 2680 | 1200 | 1480 |
| 数据 | 存储位置 | 同步更新 |
|---|---|---|
| 🍚 饮食 | daily/YYYY-MM-DD.json > meals数组 | 总热量 |
| 🏋️ 运动 | daily JSON > exercise数组 | exercise.json |
| ⚖️ 体重 | daily JSON + weight.json | drops.json（减重奖励） |
| 💧 水滴 | drops.json（带历史） | — |
| 🤖 AI消耗 | ai_cost.json > records数组 | summary |
| 💬 重要对话 | memory/YYYY-MM-DD.md | — |
| 🔐 账号密码 | 思源「密码本」笔记本 | — |
统一入口: python3 scripts/do.py <命令> [参数]
| 你说 | 实际执行 | 功能 |
|---|---|---|
| 记录饮食 | do.py diet <食物> <热量> | 记录单件食物+热量，自动算缺口 |
| 记录体重 XX斤 | do.py weight <斤数> | 称重+自动减重赠水滴 |
| 记录运动 XX俯卧撑... | do.py exercise <俯> <仰> <卷> | 运动记录+自动算水滴 |
| 水滴查询 | do.py drops | 当前余额+近期流水 |
| 减脂进度 | do.py progress | 150→120进度+已减斤数+剩余天数 |
| 最近7天 | do.py 7d | 7天摄入/消耗/缺口+预计减重 |
| 本月统计 | do.py month | 日均热量+运动天数+水滴+月减重预估 |
| 月减重 | do.py month_loss | 基于近7天日均缺口×30÷3850 |
| AI费用 | do.py ai | DeepSeek实时余额+今日+本月消耗 |
| DeepSeek余额 | do.py ds | 实时余额+冻结+可用 |
| 写日记 | do.py diary <内容> | 写本地日记 |
| 查询密码 | do.py password <关键词> | 查思源密码本 |
| 上下文 | do.py context | 今日AI花费统计 |
| 🆕 新增命令 | ||
| 运动方案 | do.py workout | 生成今日运动方案并推送手机 |
| 数据备份 | do.py backup | 手动备份数据到本地存档 |
| 周总结 | do.py weekly [push] | 推送/显示上周总结 |
| 思源笔记 | do.py siyuan read/diary | 读写思源笔记 |
| 域名 | 功能 | SSL | 后端 |
|---|---|---|---|
| cuicsi.cn | 主站: 导航/自动记账/减脂/相册/白噪音/反向代理 | ✓ | PHP 8.2 |
| g.cuicsi.cn | 功能站: 风扇/小车/HA/戒烟/VIP | ✓ | PHP |
| t.cuicsi.cn | 留言板 (PHP+SQLite) | ✓ | PHP |
| bt.cuicsi.cn | 宝塔面板入口 | ✓ | — |
| mi.cuicsi.cn | 静态页面 | ✓ | — |
| www.112444.xyz | 个人博客 | ✗ | — |
| 层级 | 技术 | 说明 |
|---|---|---|
| 🤖 AI 引擎 | DeepSeek V4 Flash | 底模型，1M上下文，¥0.14/M输入 |
| 🌐 反向代理 | nginx | 宝塔面板管理，fastcgi 缓存 |
| 🐘 后端 | PHP 8.2 (PHP-FPM) | 所有 API 无端口占用 |
| 🐍 自动化 | Python 3 | do.py + daily_housekeeping.py |
| 💾 数据 | JSON 文件 | 统一在 /www/wwwroot/cuicsi.cn/data/ |
| 🔔 消息 | Bark | 日报/提醒/运动方案推送 |
| 📝 笔记 | 思源笔记 | 密码本/日记存储 |
| 🗓️ 定时 | Linux crontab | 8个定时任务 |
| 时间 | 里程碑 | 说明 |
|---|---|---|
| 2026-05-06 | 🎬 项目创立 | 减脂目标 150→120斤 · 小弟正式上岗 |
| 2026-05-29 | 🔥 去端口化 | PM2/Node.js → PHP 统一 · 零后端端口 |
| 2026-05-30 | 🧠 记忆优化 | 22脚本→do.py · 4cron→1 · 39文件→10 |
| 2026-05-30 | ⚡ 自动化升级 | 运动方案/备份/周总结/水滴预警 上线 |